定期的な運動でインポ(ED)を治す

運動、とくに有酸素運動を定期的に行えば、心臓の働きが活発になって、全身の血行が良くなります。そのため海綿体にも血液が流れ込んで勃起しやすくなります。

ジョギングをする男性

一般的に定期的な運動がインポに有効な要因として次のものが挙げられます。

  • 心臓を強くする
  • 活力レベルを上げる
  • 血圧を下げる
  • 筋肉の量と質を高める
  • 骨を強くする
  • 体脂肪を減らす
  • 緊張を和らげ、ストレスを減らす
  • 自己評価が高くなる
  • 睡眠の質が良くなる、など

定期的な運動を開始するにあたって必要なこと

1.楽しめる運動にすること
運動を義務だと感じたり煩わしく思ったら長続きしません。
運動はなんでも良いので楽しめるものにするのがいちばんです。

2.体力にあわせて一定の運動量を確保すること
1日最低20分から30分の運動を週4日以上行うことが目安になります。
はじめは5分からでも良いので、体が慣れるにつれて次第に増やしていくことが必要です。

3.毎日のスケジュールの中に運動を組み込むこと

運動を習慣にするために、いつやるのかを毎日のスケジュールになかに入れるようにします。また、運動は飽きないように複数入れたり、1人ではなくみんなで行うようにしたり工夫します。

4.財布の負担にならないようにすること
はじめから高額なスポーツクラブに入ったり、ゴルフクラブを買い揃えるようなことは慎んだ方が良いです。

5.筋力トレーニングもなるべく取り入れること
散歩やジョギング、水泳といった有酸素運動はメインになりますが、これに筋肉を鍛えるトレーニングを加えると、男性ホルモンレベルが上がって、一層効果的です。

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