ケーゲルエクササイズでインポ(ED)は治せるか?

ケーゲルエクササイズは女性の尿漏れを防いだり、名器をつくる体操としても知られています。

男性にとっては、失禁を防ぐ他に、射精の快感を増したり、勃起を促進する効果があります。

ケーゲルエクササイズとは

男性にとってのケーゲルエクササイズは、PC筋(恥骨尾てい筋)を鍛えることで、骨盤から膀胱、前立腺周りの血行を増して、それらの活動を正常化させるエクササイズです。
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ケーゲルエクササイズの方法

ケーゲルエクササイズは、PC筋(恥骨尾てい筋)がわかれば簡単です。

PC筋(恥骨尾てい筋)を見つける
排尿の途中で、おしっこを止めてみます。
そのときに使う筋肉です。
注意することは、臀部(おしり)や脚、腹部に力を入れないことです。
また、息を止めてはいけません。
リラックスしながら、PC筋の場所を掴んでください。

ケーゲルエクササイズを行う

  1. 5数える間、おしっこを止める要領でPC筋を収縮させる
  2. 今度は5数える間、PC筋を緩める
  3. これを10回行う
  4. 10回を1セットとして、休憩しながら10セット行う。
  5. 1日3回朝昼晩と行う。

はじめのうちは、仰向けに寝て行うのがやりやすいでしょう。時間も2,3秒でかまいません。
慣れてきたら、立って行います。時間もできれば10秒に延ばすとより効果的です。

ケーゲルエクササイズの効果

尿トラブルの改善には3から6週間で効果が見られるとされています。

インポについては、はっきりとはしていません。
私がネットで調べた限りでは、効果はあるものの過大に期待するものではないということかと思います。

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