インポにおすすめの食べ物 ベスト10

EDやインポの男性に性欲や勃起力をアップさせるおすすめ食材を10個選んでみました。日本や海外の権威あるサイトで繰り返し紹介しているものをポイント化して選考しています。

インポにおすすめの食べ物 ベスト10

1.スイカ

スイカ

スイカは、ほとんど水ですが、貴重なアミノ酸シトルリンを含んでいます。シトルリンは多くの精力アップサプリやペニス増大サプリの主成分となっていて、体内でアルギニンに変換されて、下半身の血行を良くする効果があります。

またスイカには、トマトでもおなじみのリコピンも豊富です。リコピンは抗酸化作用が強く老化防止におすすめですし、前立腺を保護するとも言われています。

2.カキ

カキ(オイスター)

海のミルクとも呼ばれる栄養豊富なカキは、良質のアミノ酸やビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。加えて、肝臓の機能を高めるタウリンも多い食材です。
それになんといっても、カキは精液を増やし、勃起障害に効くミネラル=亜鉛を大量に含んでいます。

3.コーヒー

コーヒーを1日2杯から3杯飲んでいる男性は、ED(勃起不全)になりにくいという研究結果が発表されたことがあります。

コーヒー

2015年5月21日付テレグラフ誌によると、米国テキサス大学が3,724 人の男性を調査したところ、毎日2杯コーヒーを飲んでいる人は42%、3杯飲んでいる人は39%、まったく飲んでいない人に比べてEDの人が少なかった、そうです。

出典:http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/foodanddrinknews/11620293/Two-cups-of-coffee-a-day-reduces-risk-of-erectile-dysfunction.html

これは、カフェインが交感神経を刺激して、末梢血管を拡張して、血流を良くするからです。

4.ダーク・チョコレート

チョコレートは豊富に含まれるカカオ・ポリフェノールは、
・抗酸化作用
・血流を良くする
・血圧を下げる
効果がよく知られています。

チョコレート

また、チョコレートを食べ過ぎると鼻血が出ると言われますが、これはフェニールエチルアミン(PEA)という成分が含まれているからです。
PEAは脳内物質に関係しており、神経中枢のシステムを刺激する作用があります。

とくにドーパミンの分泌を増やすため
・耐ストレス性を向上する
・性的な興奮を高める
といった効果があるとされます。

カカオの含有量85%以上のチョコレートであれば、毎日30g程度(約1/2箱)食べることが推奨されています。

5.ナッツ類

クルミ

ナッツ類、なかでもクルミがおすすめです。勃起力アップに欠かせないアミノ酸=アルギニンを多量に含んでいます。他にもビタミンEや葉酸や食物繊維が豊富です。
カロリーが多いので、食べすぎには注意しましょう。

6.ニンニク

ニンニク

ニンニクは、血液をサラサラにする効果がもっとも高い食品です。
ニンニクに含まれるアリシンという成分が、悪玉コレステロールを減らし、中性脂肪を減らして、血圧を下げます。
加えて、ニンニクには、血中の一酸化窒素を増やして、血管を拡張する作用もあります。
このW効果で、ニンニクの血行を良くする働きはたいへん優れています。
また、ニンニクは免疫細胞の働きを活発にすることも認められています。

血管の若返りに、ニンニクはもっとも重要な食材です。

7.青魚

鯖

青魚の健康成分DHA・EPAが血液をサラサラにします。
とくに血液中の中性脂肪を減らす効果は強力で、薬としての効能も認められています。

8.葉野菜

ほうれん草や小松菜などの葉野菜類、とくに青汁に用いられるケールはおすすめです。
血中の一酸化窒素を増やして血流を良くする働きがあります。ビタミン、ミネラル類も豊富です。

ケール

9.こしょう・とうがらし

赤とうがらし

辛いものを食べると汗をかくように、こしょうや唐辛子は体全体の血行を良くします。これにより、体の各器官を刺激して、元気にする作用があります。
加えて、こしょう・唐辛子には、血栓を予防したり、コレステロールも下げる効果も認められています。

10.オリーブオイル

オリーブオイル

オリーブオイルは9系の不飽和脂肪酸の代表で、コレステロールを正常に保ちます。
また、一部では男性ホルモン(テストステロン)を増やして性欲を高めるという主張もあるようです。
エクストラバージンオイルと表示されているものを選びましょう。

【 関連記事 】
性欲を高める10の方法
ローフード(生の食品)を食べて、インポを治す